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ABDOMINALES PARA HACER EN CASA EN 7 MINUTOS

 

 

Muchas veces nos aburrimos de hacer siempre los mismos ejercicios y no es por pereza de variarlos, simplemente muchas veces no se nos ocurren nuevas opciones, por ello aquí va esta video-rutina para fortalecer tu abdomen con ejercicios diferentes. Vas a necesitar una silla y una esterilla. Estos ejercicios te llevarán tan solo 7 minutos pero por supuesto precisan de un calentamiento previo.

Espero que os sean de utilidad, podéis añadirlos a vuestros entrenamientos, e incluso hacer dos series, eso depende de tu estado de forma y de cuales sean tus objetivos. 

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CALENTAMIENTO CON MÚSICA EN 9 MINUTOS

 

Aquí os dejo uno de los últimos calentamientos que estuvimos haciendo en mis clases de actividad física y Zumba (en esta ocasión acompañada por mis alumnas de A.F del grupo de tardes) Os recuerdo que el tiempo del calentamiento depende entre otros factores de la temperatura ambiente, es por ello que si hace mucho frío es mejor realizar un poquito de movilidad articular previa, y por supuesto ya los sabéis, debemos realizarlo de menos a más, añadiendo intensidad a los movimientos a medida que nuestro cuerpo vaya aumentando la temperatura. ¿os animáis?

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