Archivos mensuales: marzo 2016

RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEO

Fortalece tu tren inferior desde casa con estos ejercicios que realizarás en tan solo 10 minutos. Si estás aburrido de hacer siempre los mismos ejercicios en este video te proponemos algo diferente, pues trabajaremos las piernas y los glúteos utilizando una silla. Aquí os dejamos el video que he realizado en colaboración con mi compañera de Mima Tu Cuerpo, Sara García.

Por supuesto recomiendo que no se realicen los ejercicios sin un calentamiento previo, como sabéis es una parte fundamental del entrenamiento que además de evitar lesiones hace que el ejercicio físico sea más eficiente y efectivo. También es importante realizar estiramientos o relajación al finalizar. Espero que os guste!

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CALENTAMIENTO CON MÚSICA EN 9 MINUTOS

 

Aquí os dejo uno de los últimos calentamientos que estuvimos haciendo en mis clases de actividad física y Zumba (en esta ocasión acompañada por mis alumnas de A.F del grupo de tardes) Os recuerdo que el tiempo del calentamiento depende entre otros factores de la temperatura ambiente, es por ello que si hace mucho frío es mejor realizar un poquito de movilidad articular previa, y por supuesto ya los sabéis, debemos realizarlo de menos a más, añadiendo intensidad a los movimientos a medida que nuestro cuerpo vaya aumentando la temperatura. ¿os animáis?

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APORTANDO MI GRANITO DE ARENA

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Realizar ejercicio fisico abitualmente ayuda a prevenir enfermedades como puede ser el cáncer. Si, el cáncer, esa maldita enfermedad que por desgracia nos afecta a todos nosotros, no siempre en primera persona, pero probablemente alguna persona cercana a ti la haya sufrido o la esté sufriendo, es por ello que el año pasado se me ocurrió la idea de organizar en mi pueblo un maratón de zumba y destinar todo el dinero recaudado a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Dicen que el estado de ánimo también puede influir a la hora de contraer enfermedades ¿¿ Que mejor manera de luchar contra el cáncer que pasando una tarde divertida y haciendo ejercicio al ritmo de la música ?? El año pasado se recaudaron 1017 euros, y este año hemos superado la cifra en más de 500 euros! (os recuerdo que aún tenemos a la venta algunas de las pulseras benéficas que sobraron).

_DSC0133Aquí os dejo un pequeño resumen del II zumbathón Meco a beneficio de la AECC. Como podéis ver la acogida y participación fue genial.

Todos esos puntos amarillos son muchas de mis alumnas! :D

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pulseras benéficas

 

 

 

 

 

Estas son las pulseras benéficas de Mima Tu Cuerpo, que hicimos para contribuir a la recaudación del evento, nos sobraron algunas así que durante este mes todavía podéis adquirirlas por 1€ las tenéis en mercería O Telar, en la consulta de dietética de Sara Garcia o bien poniéndote en contacto conmigo!

 

II Zumbathon Meco-205Aquí estamos los 7 instructores de zumba fitness que participamos en el evento este año: Rita Garcia, Luis Gonzalez, Fran Mourelos, Camila Campos, Paula Viñas, Vero Portela y yo. Aprovecho para darles las gracias por su participación.

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Gracias a Angel Varandela y Alberto Rodriguez los fotógrafos que cubrieron el evento.

 

 

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Y  gracias también Cristian (DJ Tesis) que se encargó del sonido.

 

 

 

 

 

 

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Gracias a la AECC local de O Grove por su colaboración y aportación de agua para los participantes
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Además aguas de mondaríz aportó bebida isotónica para hidratarse durante el ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Y aunque apenas se aprecia en la imagen :( una de mis alumnas se tomó la molestia de venir antes para peinarme para la ocasión, muchas gracias a ti también, Laura  por tu tiempo :D me encanta.

 

 

 

Pues sin más, GRACIAS a todos y cada uno de ellos!! Así como a los voluntarios que nos ayudaron a II Zumbathon Meco-383montar el palco, que acudieron a pesar de avisarlos en el último momento, entre ellos, por supuesto, mi incondicional compañera de Mima tu Cuerpo, que además también hizo alguna aportación para el photocall (la tableta de chocolate tuvo mucho éxito) jejeje

 

Aquí os dejamos los enlaces de la prensa y un pequeño video resumen de www.todogrove.es:

http://www.farodevigo.es/portada-arousa/2016/03/08/zumbathon-meco-cumple-meta-destina/1418719.html

http://www.todogrove.es/2016/03/08/o-grove-volcase-coa-loita-contra-o-cancro-e-vibra-ritmo-de-zumba/

 

 

 

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