Archivos de la categoría VIDEOS

HACIENDO EQUIPO: CENA NAVIDAD 2018

 

Indudablemente uno de los beneficios de la práctica habitual de actividad física es el componente social, pues ésta contribuye a la deshinibición, fortalece las relaciones interpersonales y además mejora el autoconcepto y la autoestima, factores claves a la hora de tener una buena relación con los demás.  

¿Y que mejor refuerzo social que nuestra cita anual con la cena de navidad?  Aquí os dejo el resumen de la de este año en O Grove, que ya va la cuarta edición!!

 

 

 

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Coreografía Samaín 2018

Este Samaín nos volvimos terroríficos en todas las clases! Y aquí os dejo la prueba del delito. Muchas gracias a todas mis alumnas y alumnos por formar parte de mis ideas alocadas y compartir conmigo esta gran afición, Luces… Música…. y Acción!!!

 

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CLASES ADULTOS CURSO 2017-2018

Ante la incertidumbre que crea muchas veces los nombres de las actividades aquí os dejo un video en el que resumo el contenido de cada una de las clases que oferto para este curso en O Grove y Portonovo. El motivo no es otro que resolver las dudas que podáis tener a cerca de cada modalidad. Si aún así os quedan preguntas por hacer o lo que quieres es probar una clase no dudes en ponerte en contacto conmigo!

Además abajo tenéis el cuadro con los horarios. 

HORARIOS Y LOCALES CLASES OTOÑO-INVIERNO 2017-2018

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Zumba Carnaval Party 2017

 

Cualquier excusa es buena para divertirse y disfrazarse!! Aquí va el resumen de la fiesta de carnaval de este año tanto en O Grove como en Portonovo! Espero que os guste el video.

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INICIACIÓN AL PATINAJE MEMORIA FINAL

 

Otro año más me encargué de impartir la actividad extraescolar de patinaje en el CEIP Valle Inclán en O Grove.

No solo han aprendido a patinar y a realizar los elementos básicos del patinaje (giros, desplazamientos, figuras…) si no que hemos trabajado muchos aspectos más como son el trabajo en equipo y el fomento del compañerismo, hemos aprendido el respeto hacia los compañeros y también a entender y respetar las reglas del juego.

Durante las sesiones no pueden estar presentes los padres, por este motivo todos los años hago la última clase abierta para que así vean como patinan mis alumnos, sin embargo este curso en la ficha de inscripción pedí autorización para realizar videos y fotografías de las sesiones y así hacer una pequeña memoria de la actividad con el fin de que vean como han evolucionado y trabajado todos estos meses, aquí os dejo el resultado, espero que lo disfruten: (por el momento solo disponible para ordenador)

Muchas gracias a todos mis alumnos que además lo hicieron GENIAL este martes en la clase abierta para los padres! Ahora a disfrutar el verano. Volvemos el martes 4 de octubre de 16:30 a 18:00 .

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ABDOMINALES PARA HACER EN CASA EN 7 MINUTOS

 

 

Muchas veces nos aburrimos de hacer siempre los mismos ejercicios y no es por pereza de variarlos, simplemente muchas veces no se nos ocurren nuevas opciones, por ello aquí va esta video-rutina para fortalecer tu abdomen con ejercicios diferentes. Vas a necesitar una silla y una esterilla. Estos ejercicios te llevarán tan solo 7 minutos pero por supuesto precisan de un calentamiento previo.

Espero que os sean de utilidad, podéis añadirlos a vuestros entrenamientos, e incluso hacer dos series, eso depende de tu estado de forma y de cuales sean tus objetivos. 

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RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEO

Fortalece tu tren inferior desde casa con estos ejercicios que realizarás en tan solo 10 minutos. Si estás aburrido de hacer siempre los mismos ejercicios en este video te proponemos algo diferente, pues trabajaremos las piernas y los glúteos utilizando una silla. Aquí os dejamos el video que he realizado en colaboración con mi compañera de Mima Tu Cuerpo, Sara García.

Por supuesto recomiendo que no se realicen los ejercicios sin un calentamiento previo, como sabéis es una parte fundamental del entrenamiento que además de evitar lesiones hace que el ejercicio físico sea más eficiente y efectivo. También es importante realizar estiramientos o relajación al finalizar. Espero que os guste!

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CALENTAMIENTO CON MÚSICA EN 9 MINUTOS

 

Aquí os dejo uno de los últimos calentamientos que estuvimos haciendo en mis clases de actividad física y Zumba (en esta ocasión acompañada por mis alumnas de A.F del grupo de tardes) Os recuerdo que el tiempo del calentamiento depende entre otros factores de la temperatura ambiente, es por ello que si hace mucho frío es mejor realizar un poquito de movilidad articular previa, y por supuesto ya los sabéis, debemos realizarlo de menos a más, añadiendo intensidad a los movimientos a medida que nuestro cuerpo vaya aumentando la temperatura. ¿os animáis?

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APORTANDO MI GRANITO DE ARENA

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Realizar ejercicio fisico abitualmente ayuda a prevenir enfermedades como puede ser el cáncer. Si, el cáncer, esa maldita enfermedad que por desgracia nos afecta a todos nosotros, no siempre en primera persona, pero probablemente alguna persona cercana a ti la haya sufrido o la esté sufriendo, es por ello que el año pasado se me ocurrió la idea de organizar en mi pueblo un maratón de zumba y destinar todo el dinero recaudado a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Dicen que el estado de ánimo también puede influir a la hora de contraer enfermedades ¿¿ Que mejor manera de luchar contra el cáncer que pasando una tarde divertida y haciendo ejercicio al ritmo de la música ?? El año pasado se recaudaron 1017 euros, y este año hemos superado la cifra en más de 500 euros! (os recuerdo que aún tenemos a la venta algunas de las pulseras benéficas que sobraron).

_DSC0133Aquí os dejo un pequeño resumen del II zumbathón Meco a beneficio de la AECC. Como podéis ver la acogida y participación fue genial.

Todos esos puntos amarillos son muchas de mis alumnas! :D

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pulseras benéficas

 

 

 

 

 

Estas son las pulseras benéficas de Mima Tu Cuerpo, que hicimos para contribuir a la recaudación del evento, nos sobraron algunas así que durante este mes todavía podéis adquirirlas por 1€ las tenéis en mercería O Telar, en la consulta de dietética de Sara Garcia o bien poniéndote en contacto conmigo!

 

II Zumbathon Meco-205Aquí estamos los 7 instructores de zumba fitness que participamos en el evento este año: Rita Garcia, Luis Gonzalez, Fran Mourelos, Camila Campos, Paula Viñas, Vero Portela y yo. Aprovecho para darles las gracias por su participación.

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Gracias a Angel Varandela y Alberto Rodriguez los fotógrafos que cubrieron el evento.

 

 

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Y  gracias también Cristian (DJ Tesis) que se encargó del sonido.

 

 

 

 

 

 

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Gracias a la AECC local de O Grove por su colaboración y aportación de agua para los participantes
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Además aguas de mondaríz aportó bebida isotónica para hidratarse durante el ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Y aunque apenas se aprecia en la imagen :( una de mis alumnas se tomó la molestia de venir antes para peinarme para la ocasión, muchas gracias a ti también, Laura  por tu tiempo :D me encanta.

 

 

 

Pues sin más, GRACIAS a todos y cada uno de ellos!! Así como a los voluntarios que nos ayudaron a II Zumbathon Meco-383montar el palco, que acudieron a pesar de avisarlos en el último momento, entre ellos, por supuesto, mi incondicional compañera de Mima tu Cuerpo, que además también hizo alguna aportación para el photocall (la tableta de chocolate tuvo mucho éxito) jejeje

 

Aquí os dejamos los enlaces de la prensa y un pequeño video resumen de www.todogrove.es:

http://www.farodevigo.es/portada-arousa/2016/03/08/zumbathon-meco-cumple-meta-destina/1418719.html

http://www.todogrove.es/2016/03/08/o-grove-volcase-coa-loita-contra-o-cancro-e-vibra-ritmo-de-zumba/

 

 

 

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WORKOUT 30 MINUTOS PARA REALIZAR EN CASA

 

Aquí os dejo esta rutina que diseñé para nuestro blog Mima Tu Cuerpo, como bien sabéis se recomienda realizar media hora de ejercicio físico al día, por eso os comparto este entrenamiento de 30 minutos para que podáis realizar desde casa. El invierno y la lluvia ya no son una excusa para el sedentarismo!

Coge una esterilla y acompáñanos!!

Podemos dividir esta rutina en tres partes principales:

- CALENTAMIENTO: son 10 minutos de puesta a punto, acompañados de música en los que vamos a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico. El calentamiento es un factor muy importante para conseguir la eficacia y eficiencia del entrenamiento y para prevenir lesiones.

- PARTE PRINCIPAL: tiene una duración de 15 minutos y la dividimos en dos partes, una de fortalecimiento de tren inferior mediante sentadillas, y una segunda de abdominales para ejercitar la zona central del cuerpo.
- ESTIRAMIENTOS: al igual que el calentamiento es una parte muy importante del entrenamiento, es fundamental para relajar la mente y el cuerpo después del esfuerzo y además cumple la función de  prevenir lesiones.
Espero que os haya gustado! 

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